Правильное питание для сохранения красоты и здоровья

Каждая женщина мечтает долгие годы оставаться молодой и красивой. Но как этого добиться? Ответ прост – правильное питание. Сияющая кожа, белоснежная улыбка, прекрасное самочувствие во многом зависят от нашего питания.

Знакомьтесь, яблоки! Для вашей безупречной красоты необходимы именно эти фрукты. В яблоках содержится все необходимое для нейтрализации свободных радикалов, а именно микроэлементы и витамины. А какую опасность для организма представляют свободные радикалы? Это агрессивные соединения кислорода, которые способны атаковать и ослаблять клетки организма человека. Образуются свободные радикалы по ряду причин, таких как стресс, курение, употребление крепких напитков, недосыпание, ультрафиолетовые излучения. В нейтрализации свободных радикалов помогут содержащиеся в яблоках антиоксиданты.

В борьбе с возрастными пятнами и пигментацией поможет витамин С. Его задача не только укреплять иммунную систему и бороться с простудой, но и справляться с пятнами на коже. Этот чудо-витамин способен ингибировать фермент тирозиназа, который отвечает за пятна. Но это еще не все. Благодаря витамину С клетки нашего организма пополняются железом, стимулируется выработка коллагена и улучшается обмен веществ.

Теперь о главном. В каких продуктах содержится этот ценный витамин? Конечно, в цитрусовых. Но не только. Помидоры, шпинат, брокколи, киви – эти продукты тоже содержат достаточное количество витамина С. Но настоящий кладезь витамина – черника. Синий и красный цвета этих удивительных ягод говорят о наличии в них растительных пигментов антоцианов – эффективных антиоксидантов.

Бытует мнение, что правильное здоровое питание и, особенно, диета это крайне утомительное занятие. На самом деле все очень просто. Важно научиться соблюдать нехитрые правила здорового питания. Питаться нужно часто и понемногу, чтобы ферменты вырабатывались равномерно. Нужно стараться кушать каждый день примерно в одно и то же время. Конечно, поначалу осуществить это нелегко. Но потом вырабатывается устойчивая привычка. По возможности ограничьте количество употребляемых в пищу сахара и соли. Полностью отказываться от них не надо, но если вы найдете более полезные для здоровья альтернативы, то это будет замечательно. Например, поваренную соль может заменить морская, которая содержит намного больше полезных веществ. А сахар можно легко заменить натуральным медом.

Привыкайте к правильному питанию, и ваш организм обязательно отблагодарит вас отличным здоровьем!